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孕晚期便秘该如何办 便秘 ， 不仅会影响自己的身体健康 ， 还会影响到你的宝宝 。怀孕后 ， 几乎所有的准妈妈都会减少运动量 ， 腹壁肌肉收缩功能降低 ， 肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱 ， 就容易引起便秘 。我怀孕8个多月也出现了这个问题 ， 现在我把我的经验和大家分享下 。步骤阅读

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1 饮水量不足是引起便秘的一个重要原因 ， 所以一早起来后要空腹1杯的温开水 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加大便的含水量 ， 方便大便的排出 。同时还可以喝一杯蜂蜜水 ， 蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果 ， 同时能够使肠道加快蠕动 ， 减少食物的堆积 。
2 晨起时要定时排便 ， 早餐后一小时期间为最佳时期 ， 这时的结肠推进作用最为活跃 。不能忽视便意 ， 也不能强忍；蹲厕时间不宜过长 ， 否则会给下肢回流带来困难 ， 加重便秘 。
3 合理安排饮食 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动 ， 无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动 。
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