经常性胃炎如何预防呢?


经常性胃炎如何预防呢?

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经常性胃炎如何预防呢? 经常性胃炎又称习惯性胃炎、功能性胃炎,指长期的慢性功能性胃炎,多发于老年人,是指每周排便少于3次,或排便经常感到困难 。经常性胃炎怎么预防呢?步骤阅读
经常性胃炎如何预防呢?

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1 预防习惯性胃炎要在饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等 。
2 每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1—3个 。
3 预防习惯性胃炎主食不要过于精细,要适当吃些粗粮 。
4 习惯性胃炎预防还需要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便 。
5 【经常性胃炎如何预防呢?】通过自我训练,养成良好的排便习惯 。每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟 。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止 。
6 多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便,有助于预防习惯性胃炎 。
注意事项很多人对于胃炎都当一回事儿,要知道经常性胃炎能带来很多危害,因此对于经常性胃炎要做好预防,如果发现有经常性胃炎现象,就要及时到正规的医院就诊 。