老年人怎么防止胃炎?


老年人怎么防止胃炎?

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老年人怎么防止胃炎? 对胃炎不能掉以轻心,如何防止胃炎 。特别是老年人常见的功能性胃炎,其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关 。步骤阅读【老年人怎么防止胃炎?】
老年人怎么防止胃炎?

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1 合理平衡饮食:饮食中必须有适量的纤维素 。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1—3个 。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮 。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
2 安排放松的如厕时间:除了有便意时要赶快上厕所之外,孕妈咪最好每天固定安排一个自己最放松的时间坐马桶,如洗澡前、早饭后,只要身心放松,专心冥想如厕,久而久之就可以培养出定时如厕的好习惯 。
3 积极锻炼身体:俗话说,“活动活动,大便自通” 。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便 。
注意事项由于对胃炎认识不正确,有些老年人经常依赖泻药帮助大便,结果造成依赖性而加剧病情 。对于老年人胃炎的治疗,还是应该遵循医生的建议 。