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怎么增肥 正常增肥的方法 【怎么增肥 正常增肥的方法】(1)、调理肠胃吸收 。想要增肥 ， 首先需要明确自身的身体情况 ， 比如偏瘦的原因可能是肠胃功能不好 ， 不能进行有效吸收 。此时 ， 我们就需要先对肠胃进行调理 ， 这样才能使身体恢复到一个正常水平上 。
(2)、多吃碳水化合物 。在饮食方面 ， 除了正常的饮食外 ， 我们可以多增加一些碳水化合物 ， 能量和热量较高的食物 ， 比如糖类 ， 淀粉类食物 。另外 ， 还需要保证充足的睡眠 ， 睡眠对食物的消化和吸收也是有一定帮助 。适当增加运动 ， 运动可以使身体更加强壮 ， 使身体的肥肉转变为肌肉 ， 让身材看起来更加有型 。

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