三伏天从什么时候开始至结束三伏天从什么时候开始算 _夏至

夏有三伏，冬有三九，它们分别是一年中最热和最冷的时间段。三伏天和三九天并不是固定的时间，而是经过推算得来的，像三九天就是从冬至节气开始数的第三个“九天” 。那么夏天的三伏天是从什么时候开始算呢？是从夏至开始吗？

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一、三伏天从什么时候开始算三伏天是根据夏至日和干支纪日法来综合计算的， “夏至三庚入伏”说的就是在夏至日后的第三个“庚”日是三伏天的第一天，也就是入伏、初伏的开始。夏至日的第四个“庚”日是中伏的第一天。立秋节气后第一个“庚”日为末伏第一天。初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。夏至日一般是在公历6月21-22日，所以三伏天通常是在7月份~8月份。
夏至日就是夏至节气，太阳黄经90°入夏至节气。干支纪日法就是把每天的日子按照十天干+十二地支进行划分，每60一个循环， “庚”日就是说，干支纪日法的日期中含有“庚”的那一天。

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二、三伏天是从夏至开始吗三伏天是在夏至节气后的第三个“庚”日开始算，并不是从夏至节气开始，一般在小暑节气之后才会正式进入三伏天。数三伏天开始的日期并不是固定的农历或者公历的某一天，需要根据夏至日的时间和干支纪日法推算出来的。详细推算过程上文已说明，故不再详述。

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三、三伏天注意事项1.夏天不要贪冷，不要长时间躲在空调房里，因为怕热和汗水，应该出去呼吸新鲜空气。
2.室内空调温度应适当，保持在26℃以上，既节能又健康。不要不受控制地喝冷饮，不仅不能消暑，还会伤害脾胃。
3.天气炎热时，避免使用辛辣，温暖和滋补的食物。注意减轻热量，多吃水果和蔬菜。
【三伏天从什么时候开始至结束三伏天从什么时候开始算】4.夏季适当的运动会使身体出汗，这更有利于从体内排出毒素并伸展阳气。但运动也必须轻柔，出汗过多会导致脱水。建议选择清晨或黄昏，天气不太热时运动。

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