多吃粗粮能不能缓解便秘
粗粮里面的粗纤维含量比较丰富 , 常吃粗粮能够缓解便秘 。但是如果严重的便秘 , 并不能用吃粗粮的方法治疗 , 只能通过粗粮调节肠胃缓解便秘 。比如玉米荞麦 , 薏米这些事在生活中都是比较常见的粗粮 , 还有燕麦粳米 , 这些粗粮的粗纤维含量都比较丰富 , 能够促进肠道蠕动 , 达到缓解便秘的效果 。如果便秘特别严重的人 , 最好配合药物治疗 。
![多吃粗粮能缓解便秘吗](http://img.gansulong.com/230312/144555JT-0.jpg)
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玉米本身含有丰富的粗纤维 , 不仅能够缓解便秘 , 还有一定的降血糖效果 , 对于糖尿病血糖高的人群可以经常吃一些玉米 , 玉米可以煮粥也能做玉米面条 , 尤其是没有脱皮的玉米 , 对于缓解性便秘降血糖的效果特别好 。日常生活中不不便秘的人群也可以适当多吃玉米 。能够有效的促进肠道蠕动 , 帮助身体排出多余垃圾 , 玉米的热量也比较低 , 减肥的人群也可以吃 。
![多吃粗粮能缓解便秘吗](http://img.gansulong.com/230312/144555H15-1.jpg)
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【多吃粗粮能缓解便秘吗】荞麦的粗纤维含量也特别高, 热量也很低 。常吃荞麦也能够有缓解便秘的效果 , 荞麦具有很强的饱腹感 , 同样是一小碗 , 吃过荞麦之后很久都不会感觉饿 , 如果是吃米饭的话 , 一会儿可能就饿了 。热量低的这个优点是非常受欢迎的 , 很多减肥期的女性都会选择吃些荞麦来增加饱腹感 。它的热量很低 , 也不担心吃多了会发胖 。荞麦可以煮粥 , 也可以用荞麦片泡牛奶 , 吃法也是多种多样的 。
![多吃粗粮能缓解便秘吗](http://img.gansulong.com/230312/1445552026-2.jpg)
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薏米和糙米也都是非常好的缓解便秘的主食 。经常便秘的人可以每天喝点薏米糙米汤或者是薏米粥 。还能够有去除身体湿气的效果 。日常生活中缓解便秘 , 除了粗粮之外还有一些含粗纤维的蔬菜 , 也是特别适合便秘的人吃的 , 比如白菜 , 芹菜 , 蒜苔 , 菠菜等 。虽然这些东西都有很好的缓解便秘作用 , 但对于严重便秘的人 , 还是需要配合药物再加上饮食调理 , 来达到治疗便秘的效果 。
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