怎样保持愉快心情?


怎样保持愉快心情?

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怎样保持愉快心情?每个人都有遇到不顺心、挫折的时候,那个时候心里是各种小怪兽都会出现的,比如说愤怒、抑郁、忧愁等等 。这些小怪兽的出现是有损健康的,那么,为了我们的身心健康,怎样摆脱这些小怪兽,重新用一颗饱满热情向上的心去投入到工作、生活中呢?
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拥有一颗健康向上的心
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(1)、【多做跑步、转圈、疾走、游泳等运动】 这些运动可以使人在不知不觉中,注意力被转移,让你在运动中释放自己的不良情绪,让宽容回到你的怀抱,是缓解不良情绪的有效措施之一,非常有效,我试过的 。
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(2)、【吃香蕉】有营养心理学家发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质,它可以减少不良激素的分泌,让小怪兽跑的远远的,使人安宁、快活 。
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(3)、【听音乐】音乐可以使大脑产生一种内啡肽的镇静安神的物质 。但是要注意,选择适合自己即“对路子”的音乐听和自己情绪,不要听和自己情绪相反的音乐,你烦躁的时候,就不要听那些摇滚、吵吵闹闹的音乐,建议听班得瑞的曲目,而开车在路上的时候,有点困得时候,适合听一下让自己提神的音乐 。
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(4)、【观山水】在大自然的青山绿水怀抱中,你会感觉自己很渺小,呼吸着新鲜的空气,鼻尖吸入的是自然的气息,青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,自然是美好的,生活也是美好的,在大自然的怀抱中,你的心情便会被动的快活化 。
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(5)、【大声哭喊】专家研究发现,大声哭喊可以使心理得到尽情的宣泄,可以把不良情绪产生的毒素,哭喊出身心 。当然,这种哭喊的宣泄方式,选一个合适的地点是非常重要的,僻静的地方很重要 。
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(6)、【打木偶】将木偶贴上让自己不顺心者的名签或者事件名称,然后尽情的抡起拳头,拼命的击打它,击打过后,人不再憋屈,心情自然会好起来 。
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(7)、【洗淋浴】浴池中的淋浴,能产生一钟安神的活性物质,不快时,不妨可以试试洗淋浴,会一身轻松,让你头脑清楚,不再纠结往事 。
注意事项身体发肤,受之父母 。
【怎样保持愉快心情?】爱惜自己的身体 。