怎么治疗失眠呢 _生活百科

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怎么治疗失眠呢 【怎么治疗失眠呢】都说春困秋乏夏打盹，可如今失眠的人也不少。失眠有没有方法可以治疗呢，答案是肯定的。
步骤阅读工具/原料
生活习惯
环境

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（1)、入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物。

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（2)、晚上不要过度饮酒。

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（3)、晚餐不要吃的太饱。

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（4)、晚上要注意少吸烟。

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（5)、平时有规律的进行锻炼有助于晚上的睡眠。

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（6)、睡觉前不要思考复杂性的问题。

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（7)、平时定时休息，定时睡觉和起床，养成良好的生活习惯。
8 睡觉前卧室要有良好的温度和光线，环境安静有助于睡眠。
注意事项养成良好的生活习惯，日常饮食起居要有一定规律就不容易失眠。
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