三九天养生的调理方法 三九天怎么养生

三九天养生的调理方法 三九天怎么养生

1、三九天养生需要遵守三藏三补的攻略 。寒冬 , 人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失 , 处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时 , 从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75% 。由此可见 , 头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。

2、吃:三九补一冬来年无病痛 。冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节 , 是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加 营养  , 祛寒气、壮身体 。
【三九天养生的调理方法 三九天怎么养生】
3、动:“冬练三九”室内慢跑 。人在三九天里阳气虚弱 , 心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等 。如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出 。

4、养:天冷勤泡脚多搓手 。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳 , 还可以促进 睡眠  , 睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处 。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒 。