怎么改善睡眠?


怎么改善睡眠?

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怎么改善睡眠? 我这段时间因为工作的压力 , 睡眠一直都不好 , 有的时候都会失眠到很晚 , 朋友就说我要好好改善睡眠 , 就给了很多方法 , 现在和大家分享一下 。
步骤阅读【怎么改善睡眠?】
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(1)、睡觉前 , 可以喝一杯牛奶 , 特别是睡眠不好的 , 可在睡前十几分钟喝一点 , 使您更容易入睡 。如果有喜欢精油的 , 同时可以考虑用香薰精油 , 双管齐下 , 睡眠就会好很多的 。
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(2)、睡前的几个小时 , 请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品 , 吃的时候要吃得少一点儿 , 因为吃的太多 , 容易增加胃的工作负担 , 这样胃容易损坏 , 睡眠的效果还会下降 。
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(3)、睡眠很差的人 , 可以睡觉前半小时 , 进行浸泡浴缸 , 充分洗1个热水澡 , 同时可以打开手机或者收音机 , 播放一些轻柔 , 愉悦的曲目 , 让心情更加的舒畅 , 这样时能有效的改善睡眠的 。
注意事项睡眠不好的人 , 睡觉前就不要看书了 , 并且听一点柔和的音乐 , 希望能够帮助到大家 。