喝水日常技巧 喝水日常技巧有哪些

喝水日常技巧 喝水日常技巧有哪些

1、合理的喝水方法应该是 , 把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉 。
2、喝水量因人而异
健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了 。

3、最好喝温开水
【喝水日常技巧 喝水日常技巧有哪些】一方面 , 摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的食物进入食道 , 会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 , 诱发食道癌,这已是医学界的定论 。因此,饮用水的适宜温度是10℃-30℃ 。