吃核桃有什么好处一天吃几个最好 吃核桃有什么好处和坏处

核桃是生活中最受欢迎的坚果食材之一,其中吃核桃的好处有这样几点 。

吃核桃有什么好处一天吃几个最好 吃核桃有什么好处和坏处

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1、保护心血管
核桃中有大量不饱和脂肪酸,能促进人体内脂肪酸和胆固醇分解与代谢,可以防止它们在血管中堆积,它对人类的高血脂和高血压都有一定预防作用,降低冠心病和动脉硬化的发病率 。
2、预防糖尿病
吃核桃所吸收的不饱和脂肪酸,还能加快人体内胰岛素的产生,能增强人体的耐糖性,抑制人体对糖分的吸收,平时坚持使用可以预防高血糖,而且能降低糖尿病的发病率 。
3、预防老年痴呆
核桃含有的磷脂和氨基酸以及微量元素,能直接作用于人类的大脑,能提高脑细胞活性,增强大脑功能,中老年食用以后可以预防老年痴呆,缓解脑疲劳 。
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另外我们还需要注意,吃核桃不但有好处,还有这样几点坏处 。
1、核桃不易消化,人们大量吃核桃以后,容易加重肠胃负担,会导致人体出现消化不良,严重时还会让人们出现腹部胀痛后恶心呕吐 。
【吃核桃有什么好处一天吃几个最好 吃核桃有什么好处和坏处】2、核桃这种坚果食材中含有大量的脂肪,人们过量食用会让脂肪在身体内淤积,它们不能及时代谢,就会导致身体肥胖 。