紫薯和红薯哪个热量低紫薯和红薯哪个更有营养减肥吃红薯还是紫薯 _减肥吃红薯还是紫薯

紫薯和红薯哪个更有营养1红薯和紫薯营养元素差不多：除淀粉、可溶性糖、多种维生素和氨基酸外，还有蛋白质、脂肪、食物纤维以及钙、铁等矿物质。
紫薯的花青素含量是一般红薯不具备的，而花青素的作用在于保护肝脏，增强血管弹性，并有抗氧化的作用。
减肥吃红薯还是紫薯2红薯和紫薯都有很好的减肥作用，富含18种以上容易被人消化的氨基酸，对于提高身体的免疫力，功效非常好。
红薯和紫薯的营养功效相差不大，都可以作为减肥餐来吃，可以根据自己的口味来进行选择，很多人不了解其实红薯或者紫薯在减肥方面的功效是不错的，很多人害怕红薯或者紫薯里面的淀粉进入人体会转化为糖分，这会导致人发胖的问题。
红薯和紫薯的区别3口感红薯的甜味相较于紫薯较淡，红薯蒸熟之后含水量更高，口感较稀；紫薯味道较甜，口感较红薯更面，食用起来口感较好。
营养红薯的淀粉含量更高，并且维生素A和胡萝卜素的含量更高，纤维素含量和紫薯相差不多，只低0.1%.；紫薯的微量元素硒、锌、钾、铁的含量更高，还含有红薯中不存在的花青素，淀粉较红薯更低。
功效【紫薯和红薯哪个热量低紫薯和红薯哪个更有营养减肥吃红薯还是紫薯】红薯更偏向通便润肠和保护眼睛的功效；紫薯更偏向补充微量元素，补硒等方面，并且还有花青素的抗氧化的作用。

紫薯和红薯哪个热量低 紫薯和红薯哪个更有营养 减肥吃红薯还是紫薯

紫薯和红薯哪个热量低紫薯和红薯哪个更有营养减肥吃红薯还是紫薯