功法一:呼吸心法
呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气 。身体向上站起的整个过程,吸气 。在呼吸转接时,略屏息两秒钟 。(最好用腹式呼吸法)
练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜 。练后 , 很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳 , 轻轻捶打后腰 。
反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热 。有人会打嗝、放屁 。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙 。
至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛 , 腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴 , 很快解决 。
功法二:吃芝麻
芝麻有黑的 , 有黄的 , 还有白的 , 但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品 。黑芝麻禀厥阴春生之气而生,为五谷之首,可以补五脏 , 长肌肉,填脑髓,在《神农本草经》中列为上品 。
因为它是用来补虚羸,填脑髓的,所以,一定要用籽粒饱满的芝麻,如果它本身都不饱满,哪能指望它有填补之功呢?要把不饱满的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的时候 , 不能浮起来的芝麻,都是饱满的,浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的,都不能要 。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后,还要对它进行特制,服用也很讲究 。芝麻的制法和服法有两种 。
一是晋朝道士葛洪传下来的,见《抱朴子》:
芝麻3斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒,如此反复9次 。这时芝麻皮肉分开了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和 , 制成弹子大的小丸,每天服用3次,每次用温酒送服1丸 , 忌食毒鱼、狗肉、生菜 。
【道家补肾秘方 流传千年的道家补肾法】服至百日,能除痼疾,1年皮肤光泽 , 两年白发返黑,3年齿落更生,4年水火不能害,5年行及奔马 , 久服长生 。
二是唐朝药王孙思邈传下来的:
芝麻3升,蒸30遍,微微炒香 , 打成粉末 , 用白蜜3升调和 , 再用棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸 。每天早上服50丸 。40岁以上的人,久服明目洞视 , 肠柔如筋 。
现代养生家通常把这两种方法结合起来,就是:将3升(约4斤)黑芝麻,用水洗净,放在笼屉上蒸熟,晒干 , 再蒸一遍,再晒干 。
重复蒸晒9遍后,芝麻皮自然脱落,去掉 , 将剩下的芝麻仁炒香,捣300次,再用白蜜或枣糕调和,做成直径约2厘米的丸子 , 每天早晨用好酒送服一丸 。
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是"九蒸九晒" , 是中药炮制中经常见到的,地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短,充分发挥药效的 , 这里面的学问非常大 。
对于芝麻来说,首先,这是为了使芝麻易于消化 。大家知道,芝麻是非常难于消化的,吃多了芝麻,再看大便都成了黑色,一化验,你会发现很多芝麻还是原样,根本没有消化掉 。
我们普通人平时吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了 , 其实这样的芝麻仍接近生芝麻,吃下去很油腻,又难于消化,从肠胃走一遭,人体不得其福,反受其害 。
经过九蒸,芝麻里的营养成分充分分解,油腻性大为减少,完全变成人体易于吸收的东西;经过九晒,芝麻又获得了太阳的能量,这在养生家看来是得了天地间的阳气,虽然看不见摸不着,但对人体大有裨益 。
(实习编辑:刘锦浩)
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