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怎样长高最快最有效 长高的有效方法是啥 (1)、长高的有效方法主要有三种
（1）首先应该坚持锻炼 ， 对长高有效的锻炼 ， 有跳高、打篮球等等 。
【怎样长高最快最有效 长高的有效方法是啥】（2）应该保证饮食的营养 。尤其要增加含有蛋白质的动物食品 ， 比如牛肉 ， 羊肉 ， 海鲜 ， 鱼虾等 ， 要保证维生素的摄入 ， 多进食绿色蔬菜 ， 同时呢还要注意补钙 ， 多晒太阳 。
（3）就是应该保证睡眠 ， 最好夜间9点半以后入睡 ， 夜间睡眠至少8到10小时 ， 做到这三点对长高非常有利 。
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