1、杜绝过度看近,阅读和写作业等长时间看近的事 。
2、养成最佳的坐姿 , 即挺胸直臂读写,握笔要正确 。
注释:挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离,握笔姿势不正确会造成眼位不正,这条家长要经常监督孩子 。
3、加强户外运动 。要求每天户外运动两小时锻炼,跑步、打球、武术、游泳、体操等均可 。
注释:户外运动,提高身体素质 , 身体健康 , 免疫力提高;同理加强锻炼,抗近视的能力也会提高 。而且户外运动,眼睛可以望远 , 增强眼睛的灵敏度 。
4、做望远的眼调节训练,包括:防治近视训练操,转眼球,经常测视力,常抬头仔细看远方的目标
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注释:转眼球,2秒/圈,顺时针、逆时针各60圈,增加血液循环测视力,提高看远能力 , 锻炼眼睛的灵敏度,一天两次 。
5、纠正不良习惯:包括爱低头、趴伏、躺着看东西,晚睡,长时间午睡 , 偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视 。
6、及时补充视力营养,这是最重要的 。因为只有从根本上补充了视力营养,增强了眼睛的抗疲劳能力,才能更好地保护视力 , 预防视力的下降 。
7、每天坚持做眼保健操 , 这个最好是有时间就去做的呢。
8、定期的检查视力 , 无论是视力有问题还是没有问题,都应该定期的检查,以防视力的下降 。
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