1、有助于减肥塑形 。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高,消耗脂肪 。
2、有助于保持年轻 。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老 。
3、有助于增强心、肺功能 。在运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高 。
4、有助于提高睡眠质量 。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升 , 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
5、有助于增强胃肠蠕动力 。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多 , 提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质 。
【跑步有助于什么】6、有助于磨炼人的意志和毅力 。跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力 。
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