文章插图
1、玉米：高直链淀粉的玉米 ， 淀粉含抗性淀粉高达60% ， 吃玉米不仅很有饱腹感 ， 而且能减少对热量的吸收 。
2、香蕉：含有较多抗性淀粉 ， 而且可直接生吃 。
3、红薯：不仅营养价值高 ， 而且含有的抗性淀粉含量也比较高 。常吃红薯具有较强的饱腹感 ， 能够帮助减少对热量的吸收 。
4、土豆：含有较多抗性淀粉的食物 ， 饱腹感比较强 。
【哪些食物放凉后不能吃 哪些食物放凉后抗性淀粉增加】5、燕麦：含有的抗性淀粉比较多 。不仅如此 ， 燕麦含有丰富的B1、B2、叶酸等 。

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