1、准备用料 。大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升 。
2、燕麦米入锅，煮1.5小时 。【燕麦米怎么做好吃又简单 燕麦米怎么做好吃】

3、藜麦淘洗干净，清水浸泡30分钟 ， 胚芽圈出现 。
4、苦荞清洗干净 ， 清水浸泡备用 。
5、燕麦米一个个小白尖胚芽煮出清晰可见加入藜麦煮20分钟即可 。

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