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吃啥奶水多 奶水宝妈催奶方法 【吃啥奶水多 奶水宝妈催奶方法】(1)、产后前几天要多吃一些具有下奶作用的食品 ， 不要错过催奶的最佳时机 。而吃了可以涨奶水的食品主要为各种汤汤水水 ， 比如鱼汤 ， 排骨汤 ， 花生猪蹄汤 ， 木瓜牛奶汤 ， 米酒蛋花汤 ， 通草猪蹄汤等等 ， 也可以多吃黄花菜 ， 黄豆芽 ， 莲藕 ， 茭白 ， 丝瓜等蔬菜 ， 这些蔬菜营养丰富 ， 同样也能起到一定的催奶作用 。
(2)、其次 ， 平时要让宝宝多吮吸 ， 因为宝宝吮吸刺激乳房 ， 能让身体产生泌乳素而促使奶水分泌 。

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