1、选择一双好的运动鞋是首要的啦，一双柔软的运动鞋可以让跑步的过程中不会脚步疼痛 。普通跑步鞋就可以，不用太贵也不用多么名牌 ， 防滑柔软即可 。
2、穿纯棉可以吸汗的衣服：运动服或者是T恤，只要宽松吸汗的就成了 。不要穿太紧的衣服 ， 那样跑步会不舒服而且紧在身上很难受的 。纯棉吸汗就好 ， 冬天不要穿太厚，避免一跑步就出汗，比较麻烦 。【50米跑技术要领和注意事项 50米跑技术要点】

3、跑步前一定要进行热身运动：腿，膝盖 ， 脚踝在跑步前要一定要活动开了，不然跑步的时候会疼，热身运动十分钟左右就可以的哦，不需要很久，微微出汗即可 。

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