1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 。其中含锌量最高的食物是牡蛎 。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg 。
【补锌的食物有哪些最好青少年吃 补锌的食物】3、植物性食物中 ， 含锌量普遍偏少 。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的 。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者 ， 而水果中锌的含量最少 。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富 。

• 男孩名字leon的寓意 男孩名字leo的寓意
• 六宝散的功效与作用是什么 六宝散的功效与作用
• 花甲粉是哪里的小吃 花甲粉是哪里的特色美食
• 香椿芽,腌制方法 香椿芽的腌制方法
• 宫颈病变是什么原因引起的怎么治疗 宫颈病变是什么原因引起的?
• 蟹死了放冰箱能吃吗 放冰箱冻死的蟹能吃吗
• 大腿平滑肌肉瘤是什么样的 大腿平滑肌肉瘤的明显症状
• 奇异果加酸奶的功效与作用及禁忌 奇异果加酸奶的功效与作用
• 生姜柠檬蜂蜜水的功效和作用
• 银耳雪梨汤的功效与做法 雪梨银耳汤的功效与作