6种情绪调节方法生气了怎么办 _生气

俗话说：“气大伤身”，生气对人的健康非常不利。清心寡欲，知足常乐，与人为善，心定神静，不气不怒，才能祛病健身，延年益寿。
【6种情绪调节方法生气了怎么办】美国生理学家爱尔马博士曾经通过实验分析，得到一个结果：人生气10分钟，会消耗大量精力，甚至不亚于参加一次三千米的赛跑。人在生气的时候，生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪下都复杂，也更加具有毒性。所以他说：“世上的人，大有可能真的是被气死的。”
用我们古人的话讲，生气就会积郁成疾，形成各种各样的怪病、慢性病，并且很难治愈。等心里这口气出了，病往往就好了一半了。
但日常生活中，什么事都可能发生，很难避免不生气，当生气的时候，怎样才能使自己消气呢?试试下面这六种方法，往往立竿见影。

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一、转移法
当我们因为一个人或者一件事生气的时候，很容易钻进牛角尖里去，越想越生气。这个时候，我们就要尽快离开让我们生气的地方，转移自己的注意力，让情绪恢复平静。

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家家有本难念的经，以前末学与老婆生气的时候，也不愿意吵架，觉得没有意思，但心里又憋气，就会出去到路边棋摊上下象棋，下上半天象棋后，情绪就会恢复平静了。
二、倾诉法
当生气的时候，心里觉得很委屈，如果选择憋着，情绪得不到发泄，就很容易憋出病来。这个时候，最好找一个知心的亲人或者朋友倾诉一下，把心里的话说出来，往往能够缓解心中的压抑，也可以得到朋友的劝解和安慰。俗话说：“话是开心锁”，经过别人的一番劝解，往往气也就消了。

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三、忙碌法
就是通过不停地工作，或者看电视，看电影，看书学习等，使自己忙碌起来，忙地都忘记生气了，就达到效果了。
四、自我安慰法
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。吃亏是福，忍者自安，没有其他办法，就自己往宽处想，尽量使自己冷静下来。

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五、理智让步法
行有不得者，皆反求诸己。遇到生气的事了，先反省下自己，看看自己有什么毛病和过失，主动把自己的毛病和过失亮出来，自我批评，往往也会得到别人的同情和谅解，矛盾也就化解了。
六、避免纠纷
有时候看到一件很让人生气的事情，但这件事情跟自己并没有什么关系，自己也不是知情人，那就尽量不要过早地做出评断，妄议是非对错，最多就是好言相劝几句，不要把自己卷入是非纠纷当中去。
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