1、将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上，背部紧靠于按摩椅 。做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果 。
【收腹机的正确使用方法图示 收腹机的正确使用方法】2、做基本练习时，可以附加手拉带辅助您练习，在深入练习中，保持身体背部与靠背紧贴 。此时，双手松开手拉带，放于胸前 。
3、然后重复的做健腹动作 ， 以此加大力度，得到更好的锻炼效果！再练习过程中亦可以根据自己的能力需求，附加抬腿，抬手的动作 ， 可以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼 。
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