1、喝奶昔一般在早上6到8点，晚上5到6点 。这个根据自己作息时间进行就可以了，不必非得按照一个时间进行 。【早上喝奶昔的正确方法 早晨喝奶昔好不好】
2、奶昔作为代餐食用，通常是早餐和晚餐 ， 中餐能够正常的吃饭，但是要记住，最好食用一些水煮类的青菜和鸡胸肉，这样能够补充根本的维生素和蛋白质，又不至于会增加热量，降低减肥效果 。
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