天鹅颈可以后天练出来吗天鹅颈怎么练( 二 ) _拉伸运动

二是病理性的，即有颈椎病，颈椎正常的生理曲度发生了变化。如果你有时会胸闷、头晕或四肢麻木，甚至强迫自己竖颈疼痛，那就去医院看医生吧！
二、天鹅颈怎么练？
方法一:饭后靠墙站。

文章插图
夹住臀部，整个背部贴墙，臀部、背部、腿部、腰部、头部尽量贴墙。每天午饭晚饭后，至少站立15分钟，坚持半小时，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰、瘦腹，还可以瘦腿、瘦脖子、瘦脸。
方法二:消除肩部斜方肌。
1.右手托住后脑勺，向右压，拉伸左侧斜方肌，然后换反方向。每个拉伸30秒。
2.前后点头，拉伸颈部前后肌肉，放松肩部和背部肌肉，拉伸30秒。
三、怎样才能让脖子更漂亮？
1.睡觉的时候，继续躺着。
睡觉时保持平躺很重要，可以防止颈部皱纹的发生，可以直接防止颈部皮肤长期受压，处于起皱状态。侧睡不仅容易加深颈部横皱纹，还会因同样的按压使面部皮肤变得松弛或产生皱纹。另外，休息时使用的枕头不能太高，否则即使一直躺着，颈部皮肤也会长期处于褶皱状态，增加颈纹产生或加深的几率。
2.洗澡时要注意水温。
颈部皮肤和面部皮肤一样敏感娇嫩，所以在洗澡洗颈部的时候一定要注意水温不能太高，否则颈部皮肤会变得干燥，细胞缺水，皮肤衰老速度加快，同时颈部皮肤对外界环境刺激的防御能力降低，进而产生纹路，变得粗糙松弛。
3.不要做“低头族”
无论低头看书还是长时间玩手机，颈部皮肤都会受到压迫。久而久之，你的皮肤就会出现类似于表情纹的折痕。所以，想要预防颈纹的发生，在生活中要多加注意，尤其是在乘坐地铁等公共交通工具打发时间的时候。尽量不要把手机或者书放在太低的位置。
4.经常拉伸颈部的肌肉和皮肤。
在日常生活或工作中，要不时锻炼颈部肌肉和皮肤。最简单的方法就是把头往后仰，尽量拉伸颈部肌肉和皮肤来休息。
练就迷人天鹅颈，要怎么做？
【天鹅颈可以后天练出来吗天鹅颈怎么练】练就天鹅颈，要练就六个动作，一、耸肩沉肩十秒钟；二、合掌转头十秒钟；三、肩背拉伸十秒钟；四、耳朵找肩膀拉伸十秒钟；五、双手背后合掌二十秒钟；六、颈部前后拉伸二十秒。

天鹅颈可以后天练出来吗 天鹅颈怎么练( 二 )

天鹅颈可以后天练出来吗天鹅颈怎么练( 二 )