1、建议早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等 。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量 。
2、早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质 ， 吃水煮蛋可以补充蛋白质 。
【健身餐食谱一周七天 健身早上吃什么早餐】3、也可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉的脂肪很低 。
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