减肥每日消耗多少热量 减肥每日消耗多少热量正常

减肥每日消耗多少热量 减肥每日消耗多少热量正常

1、一般每个人基础热量消耗为1600至1800大卡,但是因为每个人的身材不一样,另外每个人的身体代谢速度也不一样,新陈代谢不同,除此之外 , 也会受年龄,性别,身高,体重等因素的影响 , 所以“减肥一天运动消耗多少卡路里合适”也是不可以一概而论的 。

2、要减肥一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量 。对于女性朋友来说 , 可以控制在1800卡路里左右 。进行减肥的时候,一定要注意不要过度的节食,如果每天摄入的卡路里低于800 , 长期以往下去就会引起营养不良 , 甚至危及生命 。
【减肥每日消耗多少热量 减肥每日消耗多少热量正常】3、在减肥期间,应该多注意饮食情况,以免身体免疫力变差 , 引发一些病症的出现 。尤其女性朋友,过度的减肥还会造成月经不调的出现,可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果,及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质,可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等 。