说到苹果,
是大家都非常喜欢的水果之一,
苹果不仅甜脆而且对我们的身体还很有帮助,
因为苹果中含有大量的维生素和矿物质,
可以为我们的身体补充营养,
还能帮助我们减肥 。
有人说睡觉前吃一个苹果可以更长寿 。其实苹果不仅可以给我们的身体提供营养,苹果还能用来减肥,这是近些年非常风靡的一种减肥方法,但是如果用的方法不当,可能也不会有很好的减肥效果,那如何正确用苹果减肥?
接下来给大家介绍一下苹果减肥的具体做法,需要说明的是,减肥不是一蹴而就的事情,是需要恒心和毅力的,任何一种减肥方法,只要是科学的健康的,只要能够坚持下去,都一定会有效果的 。
![苹果是减肥的 苹果减肥的正确方法 苹果醋减肥最快的方法](http://img.gansulong.com/230203/0133155C8-0.jpg)
文章插图
苹果减肥的原理
一、苹果中含有一种特殊的果酸,这种物质进入肠道之后可以减少脂肪的吸收,从而减肥 。
二、苹果含有大量的水分和碳水化合物,吃苹果之后很容易饱腹,所以,吃苹果之后可以减少食物的摄入,而进食量减少,就可以达到减肥的目的 。
三、苹果是含有大量纤维素的水果,尤其是苹果皮,所以,想减肥的朋友不要将苹果皮扔掉,一定要将苹果洗干净后连皮吃,这样减肥的效果才是最显著的 。
减肥的具体做法
![苹果是减肥的 苹果减肥的正确方法 苹果醋减肥最快的方法](http://img.gansulong.com/230203/0133153F2-1.jpg)
文章插图
1、前三天:每天以苹果为主食,早餐可以吃1个鸡蛋,然后吃1个苹果,其他时间只要是饿了就可以吃苹果,午餐和晚餐都不吃任何主食,只吃苹果 。
2、三天之后体重已经开始明显下降,然后从第四天这样吃坚持到7天:早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一个苹果;
午餐:吃2两牛肉或者鸡胸肉,一盘清水煮菜,两个苹果;
晚餐:吃2两水煮虾,一盘蘸酱菜(青瓜或者生菜),吃两个苹果;
注意:晚上8点之后不进食,只喝水 。
3、第二周开始:早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一小片全麦面包,吃一个苹果;
午餐:吃1两米饭,吃2两酱牛肉,吃一盘炒青菜,再吃一个苹果;
晚餐:吃2两水煮虾或者是清蒸鱼,吃一盘青菜,再吃一个苹果 。
![苹果是减肥的 苹果减肥的正确方法 苹果醋减肥最快的方法](http://img.gansulong.com/230203/0133154520-2.jpg)
文章插图
4、第三周:早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,吃一根玉米或者地瓜,吃一个苹果 。
午餐:吃2两清蒸鱼或者是鸡胸肉,吃一盘青菜,吃2两米饭,再吃一个苹果 。
晚餐:喝2两小米粥(或者燕麦粥),吃2两水煮虾或者酱牛肉,吃一盘青菜,吃一个苹果 。
5、第四周:基本上延续第三周的饮食方法,感觉饿的时候可以吃苹果,但是,1个月之内肉类和鱼类的食物一定要少放油,不能煎炸或者红烧,午餐和晚餐的主食量一定要控制在2两之内,不能喝大米粥 。
这样的饮食习惯,坚持每天吃苹果,只要能够坚持一个月,一定可以瘦下来,至少可以瘦8到10斤,想减肥的朋友们赶紧尝试一下吧 。
来源:陕西吃喝玩乐
【苹果是减肥的 苹果减肥的正确方法 苹果醋减肥最快的方法】(MX)
- 料器天珠是什么材质苹果电话把手机号码拉黑在哪能找到 料器天珠是什么材质
- 苹果12怎么用两个手机卡 苹果12怎么用两个微信
- 红心苹果什么时候修剪好 红心苹果啥时候修剪好
- 美版苹果手机怎么感觉重量有点轻
- 普洱茶一天喝多少克才能减肥 普洱茶一天喝多少
- 每天喝多少普洱茶减肥 每天喝多少普洱茶好
- 普洱茶的功效与作用能减肥吗 普洱茶的功效
- 奇异果是不是 奇异果长啥样
- 苹果表watch6防水吗 apple watch6防水性能
- 长得很小的苹果叫什么 很小的苹果叫什么