经期吃最好的十种水果 生理期忌口的十种水果

经期吃最好的十种水果 生理期忌口的十种水果

1、椰子
椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛 , 中国广东南部诸岛及雷州半岛、海南、台湾及云南南部热带地区均有栽培 。
椰子汁奶香浓郁,很是好喝 。但体寒或者正处于经期的朋友最好是少喝,因为椰子也属于寒性水果,女性在经期最好是别喝 。
2、蓝莓
蓝莓中含有咖啡鞣酸,这种物资会加重痛经,所以女性在经期也要注意最好不要吃蓝莓 。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能 。蓝莓栽培最早的国家是美国,但至今也不到百年的栽培史 。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界,是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一 。

3、草莓
草莓(英文学名:strawberry、拉丁学名:Fragaria×ananassa Duch.) , 多年生草本植物 。高10-40厘米,茎低于叶或近相等,密被开展黄色柔毛 。
草莓红通通 , 酸酸甜,很多女生都很喜欢 。但你可能不知道的是,草莓也属于寒性水果,女性在生理期最好是少吃哦!
4、香蕉
香蕉是芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛种植 。
香蕉的营养丰富,而且具有润肠通便的功效 , 很多人都喜欢吃 。但香蕉也属于寒性水果,所以女性在经期也最好是避免 。

5、西瓜
西瓜为夏季之水果,果肉味甜 , 能降温去暑;种子含油,可作消遣食品;果皮药用,有清热、利尿、降血压之效 。
西瓜水分足,是夏季最受人们欢迎的水果 。但西瓜也属于寒性食物,处于经期的女性吃西瓜很容易引起痛经,所以女性在经期尽量不要食用西瓜 。
6、橘子
橘子味道酸甜,让人口齿生津,吃了还想再吃 。但橘子也属于寒性水果,体热的人吃了还好,但对处于经期的女性来说,最好是别吃 。

橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症 。橘子不宜食用过量 , 吃太多会患有胡萝卜素血症,皮肤呈深黄色,如同黄疸一般 。若因吃太多橘子造成手掌变黄,只要停吃一段时间,就能让肤色渐渐恢复正常 。明代张岱季叔张烨芳对橘子情有独钟,据载其“性好啖橘 , 橘熟 , 堆砌床案间,无非橘者,自刊不给 , 辄命数僮环立剥之” , 吃到手脚都呈现黄色 。
7、橙子
橙子与橘子都属于柑橘类的水果,除了口感有些许差异,但特性其实是差不多的,在经期橘子不能吃 , 橙子肯定也是不能吃的 。
8、芒果
芒果属于寒性类的食物 , 体质偏凉或者极寒者都不宜多食,而正处于经期阶段的女性则更要避免食用芒果 。
芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维 , 芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的 。其次维生素C含量也不低 。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分 。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等 。
9、柿子
柿子属于寒性水果,尤其是到了秋天,体寒的人绝对不能吃 。就算万一是真的想吃,也要拿热水烫皮后再吃 。
10、山楂
【经期吃最好的十种水果 生理期忌口的十种水果】山楂开胃 , 但吃多了会导致身体缺锌,对健康不利,处于生理期的女性吃过后还会加重经期不适 。除了血瘀型痛经的人群外,其他处于经期的女性吃山楂会导致经血过量 。