【健康食谱保健食谱】今天,我想和大家分享一些关于保健食谱(健康食谱)的问题 。以下是边肖对这一问题的总结 。让我们来看看 。
一到三个养生食谱
1 。人参桂圆胶糊
配料:阿胶150克、黄酒350毫升、人参液或人参粉、桂圆、冰糖 。
制法:将阿胶浸泡至海绵状,加少许水调匀,再加入人参液或人参粉拌匀,最后加入桂圆 。煮的时候加适量冰糖,一个小时就好了 。
功能:桂圆以补气为主,有很好的滋补作用,改善气血不足;人参是著名的滋补品,能加强血液循环,抗衰老 。人参龙眼膏冷却后会变成冰冻的 。放在冰箱里,每天早晚吃一两勺 。如果长期服用,会大大改善气血,解决手脚冰凉的症状 。
2 。红枣黄豆粥
原料:大豆50克,大枣10枚,粳米200克 。
方法:将大豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净 。粳米淘洗干净后,放入锅中煮熟 。水烧开后放入黄豆,煮40分钟 。加入大枣,再煮40分钟 。
功能:大枣补血养气,黄豆补血养气 。红枣黄豆粥不仅能帮助女性调节血气,还能排毒养颜,让肌肤润泽暗沉 。因为大豆有促进女性雌激素分泌的作用,经常食用红枣黄豆粥会使女性气血充盈,青春焕发 。
3 。菠菜猪肝汤
材料:猪肝100克,菠菜150克,姜适量,调料适量 。
方法:猪肝切片,生姜切丝,菠菜洗净备用 。烧开适量的水(想喝多少水就放多少),加入少量食用油,然后放入猪肝;猪肝煮好后放入姜丝,水再次烧开时放入菠菜,加入调料,水再次烧开后立即关火出锅 。
作用:菠菜猪肝汤是著名的补血汤 。猪肝含铁的同时,还含有高蛋白、脂肪、磷和维生素 。菠菜还富含铁,含有钙、钾、钠等微量元素 。菠菜猪肝汤正好可以补充营养,弥补缺血 。所以菠菜猪肝汤是有名的产后滋补汤,很多新妈妈在产后都会喝家人准备的菠菜猪肝汤 。
缺铁性贫血应该怎么补血?以上介绍了补铁补血的食疗药膳方子,不仅能补铁补血,还能起到神奇的保健作用 。来试试吧 。
二、标准营养饮食
三、养生饮食食谱大全
那麼中医学的养生食疗保健方法有什么呢?space中医食疗养生食谱大全1.枸杞子:补肾益精、养肝明目每日将30克枸杞睡前洗干净,渐渐地嚼食 。或用枸杞15克,沸水冲调,盖上焖5分钟,食用 。2.黄菊花:消防疏散风寒风热,清热去火黄菊花6克,用四五十摄氏的开水来冲调,每日喝3~4杯 。用升起来的蒸气熏双眼,也可以缓解眼睛疲劳 。3. 纯蜂蜜:清热解毒柔肝、祛毒润肺餐前一小时或餐后两小时,取30~60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服 。4.红豆:有利排尿消肿、健脾胃益胃红豆先泡茶数钟头,再与稻米一起蒸制,制成红豆饭吃,软糯甘甜 。space中医食疗养生食谱大全5.薏仁米:治湿痹,利胃肠,去水肿,健脾胃益胃 。薏仁米先侵泡三个钟头,放进锅里加适度的水煮,烧开后转文火熬一个小时上下,煮到薏仁米盛开,料汁变为浅浅的乳白色就可以 。6.黑豆:补肾壮阳强身健体、益阴活血化瘀不建议用黑豆做正餐 。更好是和谷物一起吃,例如与米、面同蒸同煮,或是弄成豆桨,都能协助消化吸收 。7.薏米仁:健脾开胃、滋阴养血治腹泻薏米仁个大肉厚,最少要煮20分钟,才可以把里边有害的荷兰豆碱毁坏 。8.薏苡仁:健脾胃柔肝,滋阴养血把薏苡仁添加小麦面粉中制成中式点心吃,就很好 。
9.藕:健脾胃治腹泻、健脾开胃健中一整支藕,选正中间较为短粗的一部分熬汤,长在两边的尖而长的藕吃起来较为脆,合适烧菜 。10.小米:健脾胃与立、和胃助眠煮粥吃就可以了 。小米清洗干净,放进石锅,熬熬成粥 。space中医食疗养生食谱大全11.姜:出汗补虚、温胃止呕、祛毒买几公斤姜,切成片或切条,随后用醋泡着吃 。或是常常喝些姜糖水都能够 。留意姜不可以多吃,一次吃几块就够 。12.绿豆:清热解毒解暑、利湿祛毒煮绿豆汤喝 。留意:一要沸水入锅,绿豆粥色调会维持得更强 。二煮的情况下要盖上盖子,三烧开10分钟关火盛出,清热解毒能力最强 。13.白木耳:生津解渴肺、护肤美肤把白木耳掰成一小块,用温开水或冷水泡开 。煮的情况下一次多放水,先火灾烧开再缩小火慢煮,煮的半途尽可能别放水 。14.山楂果:健脾开胃助消化、活血化淤8~10片山楂干倒进400~500ml水,沸水温度更好是在80℃~90℃比较好 。别空肚喝,餐后三十分钟再喝 。15.大枣:滋阴养血养血、宁心安神每一次用三颗枣泡茶或熬粥,更好是提早将红枣撕掉,喝了稀的还要把红枣吞掉 。16.萝卜:助消化化积、止咳化痰退热能够和稻米一起熬粥,或是和生鸡蛋一起熬成萝卜鸡蛋汤,还能够立即配搭肉烧菜吃 。轻微咳嗽,还能够喝白萝卜汁 。买一根萝卜,取其尾端打汁 。
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