健康食谱保健食谱 _营养食谱

【健康食谱保健食谱】今天，我想和大家分享一些关于保健食谱(健康食谱)的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。
一到三个养生食谱
1 。人参桂圆胶糊
配料:阿胶150克、黄酒350毫升、人参液或人参粉、桂圆、冰糖。
制法:将阿胶浸泡至海绵状，加少许水调匀，再加入人参液或人参粉拌匀，最后加入桂圆。煮的时候加适量冰糖，一个小时就好了。
功能:桂圆以补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足；人参是著名的滋补品，能加强血液循环，抗衰老。人参龙眼膏冷却后会变成冰冻的。放在冰箱里，每天早晚吃一两勺。如果长期服用，会大大改善气血，解决手脚冰凉的症状。
2 。红枣黄豆粥
原料:大豆50克，大枣10枚，粳米200克。
方法:将大豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净。粳米淘洗干净后，放入锅中煮熟。水烧开后放入黄豆，煮40分钟。加入大枣，再煮40分钟。
功能:大枣补血养气，黄豆补血养气。红枣黄豆粥不仅能帮助女性调节血气，还能排毒养颜，让肌肤润泽暗沉。因为大豆有促进女性雌激素分泌的作用，经常食用红枣黄豆粥会使女性气血充盈，青春焕发。
3 。菠菜猪肝汤
材料:猪肝100克，菠菜150克，姜适量，调料适量。
方法:猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。烧开适量的水(想喝多少水就放多少)，加入少量食用油，然后放入猪肝；猪肝煮好后放入姜丝，水再次烧开时放入菠菜，加入调料，水再次烧开后立即关火出锅。
作用:菠菜猪肝汤是著名的补血汤。猪肝含铁的同时，还含有高蛋白、脂肪、磷和维生素。菠菜还富含铁，含有钙、钾、钠等微量元素。菠菜猪肝汤正好可以补充营养，弥补缺血。所以菠菜猪肝汤是有名的产后滋补汤，很多新妈妈在产后都会喝家人准备的菠菜猪肝汤。
缺铁性贫血应该怎么补血？以上介绍了补铁补血的食疗药膳方子，不仅能补铁补血，还能起到神奇的保健作用。来试试吧。
二、标准营养饮食
三、养生饮食食谱大全
那麼中医学的养生食疗保健方法有什么呢?space中医食疗养生食谱大全1.枸杞子：补肾益精、养肝明目每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。2.黄菊花：消防疏散风寒风热，清热去火黄菊花6克，用四五十摄氏的开水来冲调，每日喝3~4杯。用升起来的蒸气熏双眼，也可以缓解眼睛疲劳。3. 纯蜂蜜：清热解毒柔肝、祛毒润肺餐前一小时或餐后两小时，取30～60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服。4.红豆：有利排尿消肿、健脾胃益胃红豆先泡茶数钟头，再与稻米一起蒸制，制成红豆饭吃，软糯甘甜。space中医食疗养生食谱大全5.薏仁米：治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃。薏仁米先侵泡三个钟头，放进锅里加适度的水煮，烧开后转文火熬一个小时上下，煮到薏仁米盛开，料汁变为浅浅的乳白色就可以。6.黑豆：补肾壮阳强身健体、益阴活血化瘀不建议用黑豆做正餐。更好是和谷物一起吃，例如与米、面同蒸同煮，或是弄成豆桨，都能协助消化吸收。7.薏米仁：健脾开胃、滋阴养血治腹泻薏米仁个大肉厚，最少要煮20分钟，才可以把里边有害的荷兰豆碱毁坏。8.薏苡仁：健脾胃柔肝，滋阴养血把薏苡仁添加小麦面粉中制成中式点心吃，就很好。
9.藕：健脾胃治腹泻、健脾开胃健中一整支藕，选正中间较为短粗的一部分熬汤，长在两边的尖而长的藕吃起来较为脆，合适烧菜。10.小米：健脾胃与立、和胃助眠煮粥吃就可以了。小米清洗干净，放进石锅，熬熬成粥。space中医食疗养生食谱大全11.姜：出汗补虚、温胃止呕、祛毒买几公斤姜，切成片或切条，随后用醋泡着吃。或是常常喝些姜糖水都能够。留意姜不可以多吃，一次吃几块就够。12.绿豆：清热解毒解暑、利湿祛毒煮绿豆汤喝。留意：一要沸水入锅，绿豆粥色调会维持得更强。二煮的情况下要盖上盖子，三烧开10分钟关火盛出，清热解毒能力最强。13.白木耳：生津解渴肺、护肤美肤把白木耳掰成一小块，用温开水或冷水泡开。煮的情况下一次多放水，先火灾烧开再缩小火慢煮，煮的半途尽可能别放水。14.山楂果：健脾开胃助消化、活血化淤8~10片山楂干倒进400~500ml水，沸水温度更好是在80℃~90℃比较好。别空肚喝，餐后三十分钟再喝。15.大枣：滋阴养血养血、宁心安神每一次用三颗枣泡茶或熬粥，更好是提早将红枣撕掉，喝了稀的还要把红枣吞掉。16.萝卜：助消化化积、止咳化痰退热能够和稻米一起熬粥，或是和生鸡蛋一起熬成萝卜鸡蛋汤，还能够立即配搭肉烧菜吃。轻微咳嗽，还能够喝白萝卜汁。买一根萝卜，取其尾端打汁。

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