1、控制总热量的摄入 ， 少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果 。【肚子大怎么减 肚子大怎么减掉大肚子最快的方法】
2、蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收 。
3、要注意增加运动 ， 每天跑步30分钟 ， 一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢 。
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