整夜失眠一招入睡怎么有助于睡眠 _生活百科

失眠可以算是一种非常严重的“孤独”行为。每当家家灯火通明，丢下我一个人的时候，我总觉得自己在黑暗中徘徊。
特别是睡得好，但是总是凌晨三四点醒来，醒来后很难再睡着。失眠症患者躺在床上，睡眠困难，可以说是苦不堪言。
据相关统计，每个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，从中也可以看出睡眠对于身体健康的重要性，但是一直睡不着的人真的很可悲！
现在生活节奏加快，大家的生活都很忙碌，生活工作压力越来越大。原本的休息时间很可能被其他事情打破，也会造成莫名其妙的失眠。
如何判断自己是否失眠？
如果经常出现睡眠维持困难或入睡困难等症状，白天的正常活动受到影响，这种情况可以说是失眠。
所谓失眠，其实就是睡眠启动和维持的紊乱，导致睡眠质量不理想。
个人需要并且会影响白天的社会功能，入睡困难是睡眠启动障碍的一种表现。
如果睡眠浅、多梦，属于睡眠质量差，失眠容易导致注意力不集中、健忘等问题，严重影响白天的学习和工作。
睡眠不好，能得到什么伤害？
01
加速身体的衰老
长期睡眠不足，容易导致大脑神经功能紊乱，同时身体的各个器官也会因为得不到适当的休息而出现功能过度衰退和消耗的问题。
在这个问题的影响下，会在身体皮肤和面部的外观上呈现出先老后老的问题，容易加速身体的衰老。
02
损害肝脏
当人躺下休息时，进入肝脏的血流量会相对增加，有助于肝细胞自我修复，提高肝脏的解毒功能。
如果经常睡眠不好，肝脏长期得不到足够的休息时间，肝脏的血流量就会相对不足，损害肝脏，容易诱发肝病。
03
导致身体肥胖
长期睡眠不足，容易刺激身体分泌大量生长素，增加人的饥饿感，也会使人在不知不觉中摄入更多的热量，从而导致身体发胖。
04
破坏大脑认知功能
失眠患者往往记忆力减退，丢东西。他们上岸后总是忘记货物存放在哪里，想不起来人的名字和工作学习内容。随着时间的推移，它甚至可能增加患老年痴呆症的风险。
赶紧睡觉“蹭脚”
一个
手之心-劳宫
手掌上的穴位叫劳宫穴。握拳的时候中指下面的地方是，这里是心包经的穴位，性热。

文章插图
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有一个习语叫做“摩拳擦掌”，一般形容人们在战斗或工作之前急于尝试。一般来说，这些尝试都需要充分调动人体的阳气，所以会在手上揉这个烫手的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如搓手后按压在腰腹部、眼睛等部位，希望利用劳宫穴的热量温暖身体衰弱、疲劳的部位。
2
脚踏弹簧
脚上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴。所谓井穴，就是肾经起于此处。
肾经的性质与心包经相反。肾经属水，性凉，其井穴也有同样的性质，可以滋阴补水。
有些人眼睛总是红肿，但是按摩脚底会很好的缓解。之所以有如此奇效，是因为这个人的火是虚火。虚火的出现是因为水少了，需要补水降火。按摩涌泉相当于给身体补充水分。
有的人心火旺盛，出现心烦、失眠、多梦等多种症状。在治疗上，要注意在去火的同时滋养心阴。除了吸毒，还可以先搓手掌，再用滚烫的手掌搓脚底。
此法可使心肾相交，使浮于肾上的心火因肾水而降。中医称之为“引火归元” 。只要每天睡前揉5-10分钟左右，几天就有效果。

整夜失眠一招入睡 怎么有助于睡眠

整夜失眠一招入睡怎么有助于睡眠