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【五禽戏的动作顺序是 五禽戏属于什么运动】运动养生保健操
锻炼与健康锻炼
※五禽戏
五禽戏的运动规律及动作特征
五禽戏体现了形、神、意、气的统一 。动作模仿老虎的凶猛,鹿的舒适,熊的沉着,猿的灵巧和鸟的敏捷 。动作特点:象形运动,引导气功,对称练习,全动,自然放松,反向呼吸,刚柔结合,速动结合,阴阳结合,以意引气,以气导劲,天地一体,老少皆宜 。
简单传统华佗五禽戏十三式
熊茜
第六种:黑熊爪子
宋公式:转身快速向前,以腰为轴绕臀部画圈,放松肩膀和手臂,眼睛环视意大利宫殿 。
功能:锻炼腰部和四肢的肌肉和关节,促进血液循环,带动静脉刺激足部的阴阳经络,主要疏通膀胱经、胃经、肝经、胆经,增强胃肠蠕动,促进消化 。
技巧
本期内容摘自《中医保健素养常识》第四章 。更多详情请关注微信公众平台(Xinglinchunyu微信ID: yzxlcy)加入我们,每天学习养生保健知识,让疾病远离你!
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