1、前期准备：在开展任何水上活动前2 个小时内不要吃东西 。有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间 。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经 。
2、放松：如果你想屏住你的呼吸很长一段时间，最好就是在尝试前放松你的身体和心灵 。因此，首先不要把练习时间安排在午餐和下午茶之间 。花时间把你的身体和心灵平静下来 。不要站立在水中来平静和放松 ， 因为那样会使用大量的肌肉群 。

【自由潜如何闭气 自由潜动态闭气技巧】3、调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约5 分钟 。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿 。永远不要超呼吸！

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