1、跑姿要正确：跑步动作不正确 ， 人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行 。跑步时 ， 摆臂动作不要太大 ， 要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动 。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松 。

2、呼吸规律：长跑时，要注意呼吸方式和节奏，一般，两步一吸或三步一吸比较好，并且节奏不要起伏过大 。如果体力不支，要调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接被吸入，刺激支气管 。
【1500米跑步加速技巧 1500米跑步怎么样训练】3、控制腹?。焊辜∈识冉粽?，对速度提升有帮助 。长跑时，需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力，同时锻炼肌肉 。日常 ， 也要增加腹肌的训练 。

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