海南牛奶木瓜的吃法木瓜的吃法( 六 ) _木瓜

第四，木瓜综合牛奶汁。
材料:木瓜100克、香蕉1/3根、橙子半个、牛奶150毫升、凉开水50毫升、冰块。
做法，木瓜籽挖出果肉；剥香蕉；将橙子去皮去籽，放在一边。将准备好的水果放入搅拌机中，加入牛奶和凉开水，搅拌均匀，然后倒入装满冰块的杯子中即可饮用。
功效:木瓜中的β胡萝卜素，配合香蕉中的维生素E，可以帮助排毒，缓解头痛、视力提升、皮肤瘙痒、脱发等恼人的问题。比吃药更天然健康，无副作用。
第五，银耳炖木瓜。
材料:银耳15g，木瓜1个(中等大小，自然熏制更好)，北杏10g，南杏12g，冰糖适量。
做法，先将干银耳放入温水中，然后洗净，木瓜去皮，去黑籽，切成小块；杏仁南北去衣，洗净，与银耳、冰糖一起放入炖锅中，加入适量开水，炖20分钟后即可食用。
功效，保湿，美容。经常食用可以滋阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤年轻细嫩，延缓衰老。还可用于治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等。
第六，木瓜鲜鱼汤。
材料；木瓜1个(约1斤)，鲜草鱼(约1.2斤)，干百合1 2个，胡萝卜1根，黄杏8元，党参1 2个，姜片2片。
做法:一、所有原料洗净，木瓜去核，切块。水烧开后，将所有原料放入锅中，再小火炖两个小时后饮用。
木瓜怎么吃(怎么吃)
木瓜的营养价值
木瓜被誉为“水果之王” 。木瓜的热量很低，只有30卡，维生素C的含量很高，达到31毫克/100克，同时维生素B1、B2、烟酸、钾、镁、钙、铁等维生素和矿物质丰富。
每100克木瓜的营养成分
此外，木瓜还含有木瓜酶、木瓜蛋白酶等独特的有益成分。，使得木瓜的营养价值更高。
木瓜的功效和作用
根据上面提到的木瓜的营养特点，它有以下好处:
帮助消化。木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解肉类中的蛋白质，进而促进人体对蛋白质的消化吸收，从而减轻肠胃负担。
提高辅助细胞的抗癌活性。木瓜中的木瓜蛋白酶对抑制癌细胞有一定的辅助作用。
缓解疲劳。木瓜富含糖分，再加上维生素B1、B2、烟酸，能迅速为大脑提供能量，促进身体的新陈代谢，缓解大脑和身体的疲劳。
减少水肿和利尿。木瓜的含水量很高，达到92.2%左右，仅次于含水量高的西瓜。木瓜因含钾量高，具有一定的利尿作用，可缓解因盐摄入过多而引起的水潴留和水肿。
美女。木瓜的维生素C含量很高，所以可以排在水果界。维生素C不仅是皮肤胶原蛋白合成的必需物质，还具有一定的抑制黑色素生成、抵抗自由基对皮肤细胞伤害的作用。所以想要皮肤健康的朋友可以经常吃木瓜等富含维生素C的水果蔬菜。
此外，木瓜营养丰富，对调节血压、增强免疫力有好处。木瓜适合高血压、水肿、消化不良、营养不良的人食用。但考虑到木瓜含糖量不低，升糖指数为59 。糖尿病患者一定要严格控制木瓜的食用时间和摄入量，以免对血糖产生不良影响。
分享一下木瓜最后几个营养又美味的吃法:
一、木瓜排骨汤
材料:新鲜木瓜半个、花生150克、排骨500克、红枣8枚、姜片、料酒、盐。
做法:①新鲜木瓜去皮切块，洗净切成厚片；花生用清水浸泡30分钟；红枣去核，洗净。
②排骨洗净，剁成小块，加入开水，料酒，去血，捞出。
③将砂锅放在火上，放入木瓜、花生、排骨、红枣、姜片，加适量水，大火烧开，再用小火炖3小时，加盐调味。
好处:汤汁鲜美，排骨软烂，吸收好。既适合营养不良的朋友补充营养，又不增加肠胃负担。消化不好的朋友可以接受。

海南牛奶木瓜的吃法 木瓜的吃法( 六 )

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