1、多吃一些富含铁元素比较多的食物，因为经常脱发的人体内是缺铁的，常见的食物有黄豆、黑豆、带鱼、花生、胡萝卜以及马铃薯 。【吃什么对掉头发有帮助 吃什么对掉头发有帮助恢复】

2、多补充植物蛋白 ， 比如吃一些大豆、黑芝麻和玉米 。
3、多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，忌纯糖类和脂肪类的食物 。
4、补充碘元素 ， 多吃海带、紫菜等食品，从而有助于头发健美 。

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