1、窄握距平卧推举一招搞定 。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌 。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练 ， 而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举 。
2、肱三头?。?窄握距平卧推举动作，开始姿势：

平躺在水平放置的平板上，双手抓住杠铃，握距与肩同宽或者稍微窄一些 。
肱三头肌锻炼方法，对于初学者我们建议采用闭握式，以免杠铃脱落砸到身上，双臂伸直 ， 腰部处于弯曲状态，双腿稳稳的固定在地面上 。
【肱三头肌锻炼方法哑铃 肱三头肌锻炼方法】3、闭握式，窄握距平卧推举动作的技巧：慢慢吸气并开始将杠铃放下，肘部沿着身体，杠铃要放到胸部的下部，然后用力向上撑起杠铃回到起始位置 。

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