1、早餐:粗杂粮主食不可少 。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等 。富含蛋白质的食物 。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋,牛奶或豆浆等,增加蛋白质的摄入 。早餐含蛋白质量越高,饱腹感越强,饥饿感也会越晚到来 。建议早餐加入100克的新鲜蔬菜,西红柿、菠菜、木耳、黄瓜均可 。【2型糖尿病人一日三餐食谱 糖尿病人一日三餐食谱】
2、午餐:一荤:即各种肉类(75克左右);一素:即各种蔬菜类(200克左右);一菇:即菌藻类(50克左右),如蘑菇、海带等;一豆:即各种豆类及其制品(50克左右);一谷:即主食,可选择米饭、面条、馒头、饼等;一汤:即菜汤,避免喝浓肉汤 。
3、晚餐:1荤配2~3素 。补充早、午餐中摄入不足的食物,如早餐和午餐没有吃到足够深色的蔬菜,晚餐就要适当增加;又如早餐和午餐没有吃到粗粮,晚餐就可以把这些食材补齐 。
- ?小户型60-70平米装修图 小户型这样装修好看又实用
- 装修一套小户型要多少钱 一套小户型装修多少钱
- 如何设置浏览器兼容模式 如何设置ie浏览器兼容模式
- 50平米小户型装修多少钱 50平米小户型装修多少钱
- 四种气质类型适合什么职业 四种气质类型
- 临安择临而安礼遇人才购房补贴对房屋类型有要求吗?
- 暗黑大天使最强阵容 暗黑大天使哪个星座阵型最好
- 大户型适合什么风格 大户型适合装什么风格
- 万能pdf阅读器怎么彻底删除 万能pdf阅读器怎么删除
- 80平米小户型客厅如何布局图片 80平米小户型客厅如何布局