刚怀上宝宝 ， 但是家里老人这也说不能吃 ， 那也说不能吃 ， 但是有很多都是孕妈妈特别爱吃的食物 ， 其实 ， 在孕期的饮食对宝宝健康真的很重要的哦 ， 那么 ， 怀孕吃什么水果好一点呢?
怀孕吃什么水果好一点
1、苹果
苹果含有丰富的维生素 ， 苹果酸 ， 细纤维 ， 还有多种矿物质 ， 有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖 ， 吃水果可以防止过度的肥胖 ， 控制体重的过快增加 ， 对肠胃很好 ， 不会造成肠胃的过量负担 ， 连皮一起吃能够防止便秘 ， 改善腹泻 ， 所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下 ， 苹果还可以美容养颜 。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况 ， 孕期食欲下降 ， 恶心呕吐 ， 多吃苹果有一定缓解的作用 。
2、樱桃
樱桃是所有水果里面含铁量最高的 ， 它是橘子、苹果、梨等水果的20倍 ， 樱桃还含有丰富的胡萝卜素 ， 比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍 ， 还含有很多维生素b1b2.含有大量的钙等等营养成分 。经常吃樱桃可以补血 ， 促进肠胃的消化 ， 如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃 ， 长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康 。
3、葡萄
葡萄含有丰富的微量元素包括铁 ， 钙 ， 含有有机酸 ， 胡萝卜素以及多种维生素 ， 可以改善孕期的气血不足 ， 脸色苍白 ， 血压低 ， 四肢冰冷 ， 另外 需要注意的是孕妇如果有出血 ， 吃葡萄可以安胎 ， 促进胎儿的发育 。
4、柚子
文章插图
柚子有丰富的天然的叶酸 ， 孕早期是需要补充大量的叶酸的 ， 叶酸对于孕期都是不可或缺的 ， 所柚子对孕妇非常好 。孕期宝宝的身体会快速的发育 ， 需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长 。缺乏叶酸 ， 会导致妊娠高血压症 ， 胎盘早产 ， 这样的几率会增高 ， 所以孕期一定要补充足够的叶酸 ， 吃柚子能帮到你 。
5、草莓
草莓有大量的维生素c ， 可以有效的防止感冒 ， 有丰富的果胶和有机酸 ， 可以促进肠道的消化 ， 增加食欲 ， 草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分 。但是草莓清洗有一定的讲究 ， 一定要洗干净确保没有农药残留才能吃 。
6、雪梨
雪梨清热 ， 降压 ， 清心润肺 ， 生津止渴 ， 用于妊娠水肿 ， 血压偏高 。雪梨养肺 ， 还可以润嗓子 。
文章插图
孕妇吃水果注意事项
1、合理的时间
文章插图
孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右 。因为水果很多都是水溶性的 ， 饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分 ， 大多数水果都是低热量的 ， 先吃水果 能够有饱腹感 ， 饭前吃水果能够避免热量摄入太多 。吃完饭不要马上吃水果 ， 水果的里面的糖分不能及时排除 ， 导致引起腹胀 。晚上睡觉前最好不要吃水果 ， 因为吃太饱会使睡眠不好 。
- 虾皮怎么吃法 虾皮怎么吃
- 猪肘和猪蹄能一起吃吗 猪肘和猪蹄能一起做吗
- 黄桃和火龙果能一起吃吗? 黄桃和火龙果能一起吃吗 黄桃不能跟什么水果一起吃
- 剑三吃鸡套外观名字,剑网3：如何轻松吃鸡？
- 西兰花怎么做好吃西兰花拌着吃 西兰花怎么做好吃 西兰花的做法大全
- 荷兰猪能不能吃空心菜
- 车厘子能和牛奶一起吃吗 车厘子能和牛奶一起吃
- 饭后黄桃能吃吗 黄桃饭前吃还是饭后吃 吃黄桃需要注意什么
- 西兰花 梗 西兰花下面的梗能吃吗 西兰花水煮要多久才熟
- 孕妇能吃西兰花炒香菇吗 孕妇能吃西兰花吗 孕妇吃西兰花有什么好处