自己在家辟谷减肥的正确方法第一次辟谷的详细流程 _辟谷

【自己在家辟谷减肥的正确方法第一次辟谷的详细流程】

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幸福起航小编来为大家简单介绍自己在家辟谷减肥的正确方法及第一次辟谷的详细流程这个问题，今日小句子：今生的相遇，注定缘分的奇妙。
下面是在家安全的可以辟谷十几天的方法，此法循序渐进，相对容易完成，达到效果。
辟谷的正确天数是15到21天为好，前后3天可近半辟，中间9天近全辟，就完成了15天，如果中间很饿就恢复近半辟状态！中间能达到6天较好。
方法：
要想排毒，首先，饭量要先减少，预入期为前三天，一日三餐要先减到原来的一半，而且决不能吃肉，只能吃点饭和青菜。
其间不能喝酒吸烟，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的东西。用三天时间适应下，不要上来就不吃东西，那样会很饿而且会导致低血糖，那会很麻烦。
从第四天开始半辟，一日三餐都可以吃，但不能吃五谷类食品（如米、面等等）。
早餐可以吃水果或青菜（不要太饱，以不饿为限），但一定要喝一杯蜂蜜水，注意：冲蜂蜜的水的水温不要太高，否则会破坏蜂蜜中的营养，而且一定要在早上起来后空腹喝最好）
上午时间，如果饿了可以吃大红枣，先在口是含，之后吃肉，里面的核也要轻轻的咬上一会再吐掉，因为核上的维生素含量比肉还要高。之后就是不停地喝矿泉水，每天喝水量在，不能喝茶水和热水，但是可以喝热水冲的淡盐水。
喝水的方法也有讲究：一瓶水如你慢慢喝会被胃吸收，如一下喝半瓶或一瓶，水就会流到肠道中，所以喝水要一下多喝对排便更有利。
中午吃水果或青菜（不要太饱，青菜不放油，以不饿为限）。下午继续喝水和吃枣。
晚餐吃吃水果或青菜（不要太饱，以不饿为限），饭后，不定时吃钙片和维B，时间自已安排，这两样每天晚上吃一次就行。
有条件的人，晚餐用榨汁机榨果汁或疏菜汁，商店中卖的不要喝，含糖太高。强力推介：芹菜汁或胡萝卜+苹果汁。西芹或普通芹菜都可以，不去叶，叶中的铁含量更高，洗净凉干，榨汁喝。榨后的芹菜碎屑还可以包饺子。
芹菜中纤维素最多，对排便和润肠大有作用。味道很难喝，不过效果很好。胡萝卜也是。
注意：1、水果中不能吃柿子，因为会形成胃结石。青菜中不能吃波菜，草酸太高，易形成肾结石，这二样辟谷后可以吃。还有好多水果不能吃，如香蕉等。
2、青菜可以凉拌或炒或做汤，但不要放油，少放盐，可以放酱油和醋。
第5天正式进入：
上述前4天是因为是初次是在家体验“辟谷食气”, 所以才有这前4天的过渡，4天后便可采用下述七、九模式。第五天正式开始算第一天！
第一天
食物: 早餐，水果汁一杯, 用一两根胡萝卜和一个苹果榨汁; 午餐，红枣数枚、生花生米一些, 无饿感可不食;晚餐, 蔬菜汤。适当补充蜂蜜水。
备用: 蜂蜜、人参水；个别人辟谷之初不适应而出现心慌、气短等反应
时, 可适当饮用以过度之。
功法:站桩+打坐+服气。午休时, 静功入睡。
晚餐后，有条件可以中等速度散步一小时左右。
静功入睡—带功睡觉。
水果汁: 胡萝卜大的一根,小的两根;苹果大的半个, 榨成汁；搅拌成
汁亦行。水果汁有丰富的维生素与植物蛋白及纤维素,有利于增强人体生理机能, 有助于排除肠道淤积的污秽。
第二天: 同前

自己在家辟谷减肥的正确方法 第一次辟谷的详细流程

自己在家辟谷减肥的正确方法第一次辟谷的详细流程