香蕉的功效与作用 空腹可以吃香蕉吗


香蕉的功效与作用 空腹可以吃香蕉吗

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香蕉的功效与作用
1、补充能量 香蕉糖分偏高,吃完之后可以迅速给机体补充能量,香蕉中还含有镁元素,可以帮助机体恢复体力,解决疲劳 。
2、润肠通便 香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,另外膳食纤维可以吸水膨胀后让粪便软化,起到润肠通便的效果 。
3、预防神经疲劳 香蕉可以帮助大脑制造血清素,血清素可以刺激神经系统,给人带来欢乐、平静和睡眠的信号,甚至有镇痛的反应,常吃香蕉可以预防神经疲劳,对大脑有益 。
空腹可以吃香蕉吗
香蕉最好不要空腹吃 。
香蕉中含有大量的镁元素,空腹吃香蕉会造成体内镁元素升高,会导致血液中的钙镁平衡会被破坏,很可能对心血管的健康造成不好的影响 。
香蕉会促进肠胃蠕动,空腹吃香蕉易导致大便次数增加或者腹泻等问题出现,时间长了可能会伤害肠胃,对身体造成影响 。
空腹吃香蕉会加速肠胃蠕动和血液循环,可能会导致心肌缺血 。所以最好不要空腹吃香蕉,最好在餐后或者不饿的时候吃 。
吃香蕉的好处与坏处有哪些
【香蕉的功效与作用 空腹可以吃香蕉吗】 好处:
1、润肠通便
香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,起到润肠通便的效果 。
2、预防高血压
香蕉中的钾元素可以使人体内过多的钠离子排出,使人体血压降低,起到预防高血压的作用 。
3、可减肥时吃
香蕉卡路里含量不高,且含有丰富的膳食纤维,可以用来当做减肥时的食物 。
坏处:
1、空腹吃香蕉的话会造成肠胃蠕动紊乱,对心血管功能产生抑制作用,对身体造成危害 。
2、脾胃虚弱的人吃香蕉会很容易导致腹泻 。
3、没有熟透的香蕉不仅不能润肠通便,还容易导致便秘等等 。
香蕉一天吃几个好一点
每个人的身体不一样,无法一概而论 。
正常情况下,一个健康的成年人一天吃1-2根香蕉比较合适;喜欢吃的话在身体允许的情况下可以多吃一根,但最好要分开吃,不要一次性吃3根 。儿童或者老年人一天也可以吃1-2根 。经常腹泻和肠胃不太好的人群,每天最好不吃或者吃一根香蕉 。