1、日常生活中，一定要养成定期排便的好习惯，每日晨起是最佳排宿便的好时间 ， 平时也可以通过适量运动，促进肠道的蠕动，比如做瑜伽、晨跑、步行，都可以改善肠道的蠕动 。
2、适当的运动 ， 可以强身健体，还可以改善体内的循环状态，促进血液流动，体内血液循环良好，有利于肠道的消化、吸收、代谢等 。

3、清除体内宿便，重要的方式就是要多喝水，每天摄入800-2000ml的水，对排出宿便有较好的效果 。
【宿便怎么快速清除掉 宿便怎么快速清除掉只大肚子】4、多吃水果、蔬菜、酸奶，能够促进肠道蠕动的食物 ， 对排出宿便也是有帮助的，蜂蜜水也可以促进排出体内宿便，排出体内宿便，可以使气色更好，全身轻松，保持良好的习惯是非常重要的 。

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