1、被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激 。
2、保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变 。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的 。不论你早睡早起，还是晚睡晚起 ， 大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同 。

3、盗汗用食疗来的效果好，更要注意加强锻炼，但是要多注意休息，防止过度疲劳 。
【女人出虚汗怎么调理 女人出虚汗怎么调理偏方】4、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠 ， 达到充分休息的目的 。睡觉前用热水烫脚，尽量时间长一点，喝杯热牛奶，听一曲轻音乐，这也很有帮助的，因为足底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效 。

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