1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能 。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大 。
【跑步对身体有哪些好处 早上跑步对身体有哪些好处】2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生 。已经发生了脂肪肝 ， 可以有效的改善 。

3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠 。
4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮 。

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