1、含有丰富的蛋白质食品 。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等，这些食品中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养成分 。

2、含有维生素的食物 。在动物肝脏、蔬菜水果中含有非常丰富的维生素，可以促进新陈代谢 。
【怎么吃营养价值才高 怎样吃营养价值高】3、富含微量元素的食物 。海带、海蜇、海虾、海鱼等食物，里面含有非常丰富的微量元素，可以帮助人体补充能量 。再吃一些滋补身体的食物时，还要进行适当的锻炼 。

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