中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一 。养肾的方法有哪些呢?下面为朝阳康健的全国名老中医,雷文峰主任为您介绍10种不花钱就能养肾的方法 。
另外,足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。“肾出于涌泉,涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促 , 而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐 。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法 。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担 。因此,定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经 , 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕,将小便排干净 。否则,积存的小便会成为水浊之气 , 侵害肾脏 。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。你可以做一个实验 , 口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间 , 就会感到腰部酸软,身体疲劳 。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精 , 起到保肾作用 。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 , 不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护 。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 。
十、运动养肾
【老中医亲授不花钱养肾10招 养肾办法】生命在于运动 。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。可早晚各一遍,每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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