1、通过战斗 。打倒一只提供经验值的口袋妖怪获得努力值 ， 不同的口袋妖怪提供不同的努力值 。到第四世代为止，100级的口袋妖怪无法通过战斗获得努力值 。第五世代开始，100级的口袋妖怪同样可以通过战斗获得努力值，口袋妖怪处于口袋病毒状态时通过战斗获得的努力值翻倍 。
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2、携带道具 。携带后速度减半，并获得相应增加努力值的效果，口袋妖怪处于口袋妖怪病毒状态时，道具的效果同样翻倍 。只有获得努力值的战斗才能增加以下道具效 。
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