夏季养生吃法要遵守这六项原则夏季养生吃法要遵守这六项原则是什么 _饮食

【夏季养生吃法要遵守这六项原则夏季养生吃法要遵守这六项原则是什么】立夏已经过去很久了，现在天气也越来越热了，大家都换上了薄衣裳，有时正午太阳大，穿上短裤就觉得可以过个清凉年。而且到了夏天，天气热其实更容易上火，所以我们在饮食上宜“降燥”，这样顺时而食对我们的身体才有好处。所以在饮食上，我们要秉承着“三多三少”的方式，这也是夏季养生吃法的六项原则。
一、多吃
1.苦的食物。

夏天要多吃苦的食物，如苦瓜，因为苦瓜中含有生物碱，能起到很好的消暑解热的作用，而且还能促进食欲，所以有一定的保健作用。因此夏天吃苦瓜对于解热非常有效，我们可以做苦瓜凉拌或苦瓜鸡蛋炒。
2.瓜类。
夏日应季的水果是瓜子，多吃瓜子有益于身体健康。夏天的应季水果西瓜、香瓜、哈密瓜等，这些瓜类中含有大量的水分，有助于我们间接补充水分，从而降低热量。

3.吃绿豆、莲子。
夏天消暑时，典型的一道佳肴是绿豆汤，绿豆有很好的清热解毒作用，煮绿豆汤或绿豆粥都不错。而且莲子解暑，为家人熬制美味的银耳莲子汤或莲子粥，对脾胃还有益处，也是一道不可错过的夏季美食。
二、少吃
1.少吃冷饮。
夏日酷暑，有时吃冰糕、冰冻饮料等，我们感觉到一次就可以降温，这一会儿就会有很好的清热解毒作用。但是这些冷食或冷冻食品对脾胃没有好处，所以我们在夏天尽量避免吃这些食物。

2.少吃高热量的食物。
羊肉串本身就是比较热的肉，像冬天我们都要喝热的羊汤，炖好的羊汤加一点香菜、白胡椒粉，这样热的喝下去，做的羊汤就有很好的暖身作用。但是夏天本身天气就很干燥，此时再喝羊肉汤只会增加干燥，所以不能吃高热量的肉。
3.辛辣食品。
辣味食物虽然吃着解馋下饭，像夏天的许多朋友都会吃烧烤，一吃烧烤就蘸上许多孜然面和辣椒面，吃起来也很好吃。但是我们应该记?。晾钡氖澄锘嵩黾尤攘?，所以吃到肚子里不仅影响脾胃，而且增加热量也是不好的。如辣椒等辛辣较重的食物，这类食物在夏季不宜食用。
任何季节都要记住顺时而食，这样对我们的身体有好处。
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